jak cwiczyc

Mam już za sobą parę miesięcy FBW jak i ćwiczeń z własną masą ciała czemu więc nie ćwiczyć według tego planu ?

Nie widzę sensu by robić jakiś specjalistyczny trening nastawiony na to by usuwać tłuszcz z tej partii ciała, tak samo jak nie widziałbym sensu intensywnie ćwiczyć mięśni brzucha by usunąć tłuszcz z tej partii. To nie działa w ten sposób, czasem może przynieść skutek odwrotny np: zwiększenie obwodu talii. Pierwszy krok i być może jedyny godny [...]

Musisz cwiczyc cale cialo, a nie tylko łapy i brzuch zeby miec kaloryfer, jak sezonowiec. Zryj duzo miecha , cwicz a zobaczysz efekty.

[...] dzieje się po coś, choćby to było najgorsze g**** to zawsze jest to po coś. żeby coś zrozumieć, zobaczyć. Czasami przyczyna jest dużo głębsza niż się wydaje. Wierzę, że u Ciebie wyjdzie słońce i pogodzisz się z tym, że już nie będzie tak jak było, ale za to będzie lepiej, przejrzyściej, czyściej :-) Gdybyś chciała pogadać na priv to jestem :-)

Mnie lekarz(a raczej konował)zabronić ćwiczyć na siłowniw wieku 17 lat.Dzisiaj grałbym w bierki.Mam swoje zdanie.Jak już teraz bolą Cię i strzelają a Ty nic z tym nie robisz,to znaczy,że za kilka(naście)lat wkleisz fotki na wózku i będziemy oceniać?Nie bądź miękka pipa. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-07 21:29:52

Mój starszy brat ma świetne predyspozycje do sportów siłowych. Odkąd pamiętam zawsze był duży i bardzo silny jak na swój wiek. Ma obecnie 20,5 lat i 180 lub 182 cm wzrostu, wagi nie znam, ale gdyby pakował, to zwyciężyłby w przyszłości mistrzostwa Europy lub świata bez koksów (wg mnie). Chce zacząć ćwiczyć, ale niestety nie ma motywacji do [...]

[...] znaczy że trochę już trenujesz i masz kolegow w klubie w ktorym ćwiczysz, a to znaczy że bez problemu możesz ćwiczyć z jednym z nich pomiędzy treningami w klubie. 3. Nawet jak punkt 2. jest blądny to po powrocie do klubu po chorobie trener na pewno potraktowal cię troszkę specjalnie zwracjaąc uwagę na to jak cwiczysz i pomagając Ci - co za tym [...]

1. zasada HST jest wzrost ceizaru co trening (lub przy malych treningach co 2) 2. czasami ciezar skacza jak zig zag przy przejsciu z mikrocyklu na mikrocykl o mniejszj ilosci powtorezn i jest to normalne 3. mozna wybarc wariant HST (raczej dla zaawansownych) gdzie nie wystepuje zig zag, a progresja ciezaru jest liniowa wtedy uklad od 65% do 100% 5 [...]

jak juz pisalem mam problem z kolanami. teraz jednak jest to bardzo bardzo duzy problem i musze zrezygnowac z cwiczen na nogi(ew. rowerek+30%na 2głowe i łydki na maszynie-takiej do siedzenia). w innym przypadku moze byc jeszcze gorzej %-(((. Pytam wiec czy jest warto robic dalej HST prawie bez nog? no moe troche moge cwiczyc ale na prawde wszystko [...]

jasne ze bedzie to przeciez inne miesnie w kazdym treningu mozesz cwiczyc nawet sam biceps i to nawet tylko lewej reki a osiagniesz rezultaty tak samo jest w HST - wiec nie obawiaj sie pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

Spoko dzięki wam, tak tylko napisze jak zaczynalem ćwiczyc wazyłem 64kg a bic 31cm. Pozdrawiam

****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) w liceum przez krótki okres dieta 1000 kalorii albo i mniej, później dieta 1300 kalorii, 2 lata temu dieta ok 1600 – 1700 kalorii + codziennie ćwiczenia ewy chodakowskiej killer + mel b na nogi [...]

[...] zrób sobie delikatna rozgrzewke tylko spokoje całego ciała pozniej postaraj sie delikatnie porozciagac DO KAPIELI goracej wskocz i po wyjsciu nasmaruj mascia pożadnie dobrze jak by ci ktos to rozmasowal nie trzeba byc masazysta żeby to zrobić bo chodzi tu o ruch głaskajacy i rozcierajacy FASTUM ja ogólnie jak osoba pracujaca z osobami [...]

jak masz ćwiczyć to całe ciało a nie zestaw na dyskotekę, ja wiem że klata bic to piorytet na plaże ale potem będziesz miał dysproporcję

Dziękuje za odpowiedzi . A więc zaczynam ćwiczyć a co do nóg i brzucha , będe je ćwiczył dopiero po wakacjach , gdy będe miał dostęp do siłowni . Nogi mam dosyć ładne 54cm to nie tak mało . Jak biceps/przedramie/klata podrosną o te kilka cm , to przez wakacje będe tylko ćwiczył dla podtrzymania . Po wakacjach trening całego ciała .

Skąd bokser7393 masz ten plan? Jak dla mnie plan jaki podałeś to typowo dla tych którzy chodzą tylko na siłownie. Dla mnie bezsensem jest katowanie bicepsa czy tricepsa, liczba ćwiczeń i serii też jest przesadzona, jak on ma mieć jeszcze siłę na boks po tym wszystkim. Jeżeli się ćwiczy sporty walki takie jak boks to całe ciało pracuje na treningu, [...]

piszę, bo jestem w podobnej sytuacji. jak zaczynałem ćwiczyć, miałem w bicepsie chyba 27cm. po 16 () latach cięzkiej pracy (bez koksu) mam w bicku 40cm. ale od dłuższego czasu mam kompletny zastój, żadne suple już nie działają. Zatem rozpocząłem pierwszy prawdziwy cykl z SAA (kiedyś zrzarłem trochę metki, ale popijałem piwem, nie polecam) 10 tyg [...]

po pierwsze, nie 'znajomy' tylko ja po drugie - mogłes zaznaczyc, ze nóg poprostu NIE CHCIALEŚ ćwiczyć... (co swoją drogą, jak juz mówiłem - nie jest dobrym wyjściem ) skowron - wszystko by bylo ok, tylko ze: 'wya' to początkujący. Nie chcial robić act, ani innej ogólnorozwojówki - mimo, ze mu polecałem. Jego potrzedni 'plan', którym ćwiczył [...]

gandi87 proszę Cie nie wyskakuj z takim pytaniem, sam dopiero co zaczynasz ćwiczyć i nie sądzę że po uzyskaniu wyników w podstawowych bojach mógłbyś cokolwiek wartościowego wnieść, tym bardziej że że trening jest bez zarzutu, wszystkie partie uwzględnione z prawidłowymi ćwiczeniami. Grand91 źle nie będzie na pewno, bo to dobry trening, każda [...]

[...] się nic kcal, węgle białko itd do kanapek używałem margaryny 88-O Dopiero gdy zainteresowałem się i zacząłem czytać więcej na temat zdrowego odżywiania uświadomiłem sobie jaki błąd popełniałem... A jak nie zarabiałem na siebie to wiadomo jak to jest... margaryna tańsza }:-( Ale cieszę się że dostrzegłem swoje błędy i staram się je poprawiać [...]